[轉載文章]產後皮膚粗糙暗沉問題-有效改善全攻略 @ Hera de Beaute 荷娜之戀-女性私密肌保養專家

轉自:哺乳媽媽加油站:http://nurse4baby.blogspot.tw/2014/03/blog-post_9422.html

產後皮膚粗糙暗沉問題-有效改善全攻略

產後膚質變的粗糙暗沉，是怎麽回事？

　　當上新媽媽後的壓力、荷爾蒙變化和疲勞都會讓妳的皮膚在產後大約一年內受盡折磨，使得皮膚明顯變得更乾燥、粗糙暗沉。

產後媽媽皮膚粗糙暗沉應對方法

1、本來是乾性皮膚的媽媽不要頻繁地洗臉，皂鹼會將皮膚上的天然油脂洗淨，最好改用嬰兒皂或甘油皂洗臉。

2、使用能給皮膚增加水份的護膚品，塗抹在乾燥區內並輕輕加以按摩。

3、特別注意飲食營養平衡，增加鎂、鈣等礦物質的攝取，如肉類，魚，蛋類等。

產後媽媽皮膚改善粗糙暗沉清潔護理6要點

1、補充足夠睡眠：

新手媽媽產後為了哺乳和照顧嬰兒，睡眠往往不充足，而保養皮膚的關鍵，是爭取高質量睡眠。如果睏了，不能只用冷水洗洗臉提精神，而應去休息。

2、補充充足水分：

水能維持肌膚潤澤，促進營養素的運輸及供給，保持肌膚細胞中蛋白質分子與水分子的結合，使肌膚更具彈性，所以每天應該至少喝8杯水，但喝水也要遵循一定的原則，才能達到最佳的美容效果。

3、注意個人清潔：

有不少產婦坐月子時不能洗澡、不能洗頭的說法，實際上這是完全不需要的。當產婦傷口癒合情況良好，允許進行身體清潔時，就應做好皮膚清潔工作，否則很容易導致皮膚感染，患上毛囊炎等疾病。而長時間不洗頭則可能帶來脂溢性皮炎等問題。

4、注意皮膚保濕：

產婦產後內分泌變化很大，會造成皮膚屏障功能的損傷，皮膚容易出現乾燥情況，保濕就是恢復皮膚屏障功能的手段之一。對於乾性皮膚和中性皮膚的女性來說，單純喝水或者通過飲食來保濕是不足夠的，還需要適當使用一些保濕護膚品。但是考慮到哺乳期對孩子的影響，最好選擇原料天然、成分簡單、性質溫和的保濕護膚品。

5、注意防曬色斑：

產後一般會有妊娠斑等皮膚問題困擾。而日光的暴晒或者紫外線照射都會加重原有色斑。因而產後一定要注意防曬。但也不要操之過急的使用過多美白產品。有的美白產品中含有鉛、汞等重金屬成分。在體內積蓄容易危及寶寶的健康。

6、飲食改善皮膚：

可以多吃一些富含維生素C和維生素E的食品，比如捲心菜、番茄、檸檬等，盡量遠離油炸食品；特別注意飲食營養平衡，增加鎂、鈣等礦物質的攝取，如肉類、魚、蛋類等。

25歲以後，失去膠原蛋白的肌膚變化

產後媽媽也要白一下，可常吃以下食物：

營養均衡	每天的飲食要做到營養均衡，碳水化合物、水果、蔬菜動物脂肪一樣也不能少，還要忌生冷食物。
維生素c	最好的方法是多喝檸檬汁。另外，維生素A能潤滑皮膚，防止乾燥，維持上皮組織結構的完整和健全，動物的肝臟、南瓜、番茄、橘子、香蕉等含有豐富的維生素A，可經常食用。
維生素E	現代科學研究證明，維生素E在人體內是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其他一些不穩定化合物的過氧化。人體內的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物，維生素E通過抑制其過氧化而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物：捲心菜、菜花、芝麻、葵花子、葵花子油、菜子油等。
膠原蛋白	增加富含膠原蛋白和彈性蛋白食物的攝入量-適當的補充膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少;彈性蛋白可使人的皮膚彈性增強，從而使皮膚光滑而富有彈性。富含膠原蛋白和彈性蛋白多的食物有豬蹄、動物筋腱和豬皮等，日常生活中富含膠原蛋白的食物。也可以直接補充亞尼膠原蛋白(購買連結)能促進皮膚的新陳代謝，從而使皮膚白皙、柔嫩、細膩。
蜂蜜	蜂蜜含有豐富的維生素和熱量，也可以使皮膚潤滑細嫩，可在每天清晨和夜晚各服一湯勺。用一湯勺蜂蜜塗在臉上，20分鐘後用溫水洗凈，之後抹上護膚霜，效果更佳。