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~~元宵節快樂~~ heart 表情符號
你今天吃元宵了嗎?
提供可以開心吃元宵，
又不擔心熱量過高的小撇步給大家知道唷!
四顆元宵的熱量就高達300多大卡！
在此佳節，如何能兼顧健康，
又能享受美味的元宵呢?
在吃甜湯圓時，莫再加入其他甜品如紅豆湯、
花生湯等一併食用，便可減少過多的熱量及糖類攝取。
建議可搭配無糖茶飲。
營養師建議，一人可吃2顆包餡甜湯圓，加1份高纖水果(如柳丁、奇異果)製成水果茶湯圓，熱量僅200大卡，健康又無負擔。
若喜好鹹味者，可以鹹湯圓當正餐，取代飯後的甜湯圓，馬上就減少糖類和脂肪的攝取，也可加入各類香菇、金針菇等膳食纖維含量高的蔬菜。
文轉自:健康醫療網
圖轉自:主題酷魅
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