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~~元宵節快樂~~ heart 表情符號

 

你今天吃元宵了嗎?

提供可以開心吃元宵,
又不擔心熱量過高的小撇步給大家知道唷!

 

四顆元宵的熱量就高達300多大卡!
在此佳節,如何能兼顧健康,
又能享受美味的元宵呢?

在吃甜湯圓時,莫再加入其他甜品如紅豆湯、
花生湯等一併食用,便可減少過多的熱量及糖類攝取。
建議可搭配無糖茶飲。

營養師建議,一人可吃2顆包餡甜湯圓,加1份高纖水果(如柳丁、奇異果)製成水果茶湯圓,熱量僅200大卡,健康又無負擔。

若喜好鹹味者,可以鹹湯圓當正餐,取代飯後的甜湯圓,馬上就減少糖類和脂肪的攝取,也可加入各類香菇、金針菇等膳食纖維含量高的蔬菜。

 

 

文轉自:健康醫療網
圖轉自:主題酷魅

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